夜深了
被窝里传来压抑的笑声。
手机屏幕的光亮幽幽地照在某人的脸上，
他眼底的黑眼圈显得诡异而浮夸。
在他的笑声影响下
一人晚睡，五人失眠。
翌日，早十。
讲台上的老师诲人不倦，
讲台下的他们睡眼惺忪。
黑眼圈比黑洞还深，
心想“昨晚就不该......
我今晚一定要早睡!”
过度熬夜不仅影响第二天的精神状态，
也会导致免疫力下降，
拒绝成为秃头少年，
从拒绝熬夜开始。
其实，他们的表现
和在座的大多数人一样，
明明知道睡眠很重要，却总忍不住要熬夜。
熬夜一时爽，事后火葬场。
随着年龄的增长
熬夜
越来越成为我们不可避免的一大难题。
根据2020年中国人睡眠数据统计，
中国人的平均睡眠时长在7.3小时左右。
但在当代年轻人中，
这一数字正在不断缩减。
也就是说，
越来越多的年轻人开始了他们的熬夜生活，
究竟什么是熬夜呢？
官方的定义是这样的:
而动医人关于夜晚的记忆,
都是从24点开始的。
睡眠拖延，困得要死却不睡
成了很多学子的日常。
下面，
就让这些大数据带你走进
动医人的深夜直击现场
1.调查数据展示 “你晚上几点睡?”
调查显示：
只有21.85%的人
能做到在夜晚熄灯后的一个小时内睡着。
43.71%的人
是在熄灯后的一个小时内才可以缓缓入睡。
而剩下13.25%的人
是在凌晨2点半之后才开始休息。
也就是说，每10个农老员工里，
至少会有一个晚上喜欢熬夜。
（总有人难逃熬夜真香定律）
（数据来源：问卷星抽样调查 太阳集团tcy8722参与人数：151人）
2.调查数据展示之 “你熬夜做什么?”
—大多数晚睡的人表示到:“我挺2困的，
可是手机真的太好玩了。”
没错，熬夜之源！多半是它了。
“再玩一局”、“再上一颗星就睡！”
“再看一章”、“再刷一个视频就睡”
一次次延长玩手机的时间，
熬夜甚至是通宵，
其实已经困了
却还是舍不得放下手机。
你也没想着熬夜，这都是手机先动的手。
（熬夜的根源是自控力不足）
调查显示：
有44.37%的动医人在睡前会选择玩手机
而对于他们来说，
看微信、QQ群、与人聊天、刷视频。
是他们睡前的常做的事项。
（
（此项数据征集时为多选，仅展示出现频率最高选项）
所以，想要戒掉熬夜的话。
请管控住你那颗想要拿起手机的心！
早睡！
从放下手机开始！
3.调查数据展示之“哪些情况导致你晚睡?”
大多数时候，
熬夜一般都是
人们主动选择的，
没有课的时间刷抖音聊微信，
在床上思考人生，
没事再喝着奶茶
和小姐妹、好哥们一起去漫步校园。
轻松慵懒，
磨磨蹭蹭到熄灯后才突然发现，
一天就这么过去了，什么都没做。
“啊啊啊啊！救命，又荒废了一天”
一想到白天浪费的大把时光，
夜晚躺在床上也不敢睡。
你的心态崩了，你开始变得焦虑。
胡思乱想磨蹭许久，
你终是开始弥补白天拉下的作业
你开始立下新的FLAG当下就开始执行
于是，熬夜再一次开始了~
那些白天虚度的光阴，
总会在漫漫的黑夜中偿还。
这个时候，小编也只能为你高歌一曲
“苦海~翻起爱恨~在世间~难逃避命运~”
“熬夜~终将兑现~”
咳咳，各位新朋友老朋友们。
除了以上的这些
长时间的熬夜会降低自身的免疫力。
而增强免疫力最好的方法还是要
保持健康的睡眠，减少熬夜。
此外，熬夜还会带来更大的心理压力，
导致睡眠时间延后。
这就造成了更大的恶性循环！
越熬夜！越是熬夜！
所以~
合理规划时间，
热爱生活，拒绝熬夜！